Jarní únava: Mýtus, nebo realita? Jak s ní bojovat?
PotravinyVzdělání a návodyKaždý rok se těšíme na první jarní paprsky, delší dny a příval energie… ale místo toho? Malátnost, podrážděnost, únava. Zní vám to povědomě? Nejste v tom sami! Jarní únava je skutečný fenomén a má své biologické důvody. Pojďme zjistit, co ji způsobuje a jak si s ní poradit – ideálně přírodní cestou.
Co stojí za jarní únavou?
Na jaře naše tělo prochází změnami, které můžou způsobit dočasný energetický pokles:
- Hormonální změny – Po dlouhé zimě máme v těle vyšší hladinu melatoninu (hormonu spánku) a nižší hladinu serotoninu (hormonu štěstí). Přepnutí na "jarní režim" chvíli trvá.
- Detoxikace organismu – Játra a ledviny začínají intenzivněji pracovat na odbourávání nahromaděných toxinů ze zimního období. To může krátkodobě způsobit únavu.
- Výkyvy počasí – Tělo se musí přizpůsobit rychlým změnám teplot, což může být vyčerpávající.
- Nedostatek vitamínů a minerálů – Po zimě nám často chybí vitamín D, železo nebo hořčík, které jsou klíčové pro správné fungování metabolismu a produkci energie.
Jarní únava není jen výmysl – je to přirozený proces adaptace těla. Ale dá se podpořit správnými bylinkami a návyky!
Bylinky, které vás postaví na nohy
Místo hektolitrů kávy zkuste přírodní podporu. Tyto méně tradiční jarní bylinky vám mohou pomoci:
- Eleuterokok (Eleutherococcus senticosus) – Přezdívaný sibiřský ženšen. Pomáhá proti únavě, posiluje imunitní systém a zvyšuje fyzickou i mentální odolnost.
- Schizandra (Schisandra chinensis) – Adaptogen, který pomáhá tělu zvládat stres a únavu. Podporuje játra, čistí organismus a dodává energii.
- Čekanka obecná (Cichorium intybus) – Skvělá pro podporu trávení a metabolismu. Pomáhá tělu efektivněji využívat energii z potravy a podporuje střevní mikrobiom.
- Pýr plazivý (Elymus repens) – Nenápadný, ale účinný čistič organismu. Pomáhá vylučovacím orgánům, čímž přispívá k lepší vitalitě.
- Lékořice lysá (Glycyrrhiza glabra) – Podporuje funkci nadledvin a pomáhá regulovat hladinu stresových hormonů. Díky tomu snižuje pocit vyčerpání a dodává tělu vytrvalost.
- Moringa olejodárná (Moringa oleifera) – Přírodní multivitamin. Obsahuje železo, vápník, vitamín C a antioxidanty, které podporují regeneraci těla.
Další tipy proti jarní únavě
- Zvyšte příjem hořčíku – Najdete ho v listové zelenině, semínkách a ořeších. Pomáhá bojovat proti únavě a podporuje nervový systém.
- Zařaďte střídavé sprchy – Ranní střídání teplé a studené vody rozproudí krevní oběh a nastartuje energii.
- Jezte lehčí jídla – Těžká zimní strava může organismus zatěžovat. Na jaře vsaďte na zeleninu, fermentované potraviny a lehké bílkoviny.
- Více se hýbejte – Procházky na čerstvém vzduchu jsou jednoduchý a přirozený způsob, jak tělo povzbudit.
- Nepřepínejte se – Pokud jste unavení, dovolte si zpomalit. Tělo potřebuje čas na přechod do nového režimu.
Jaro je obdobím obnovy – a s trochou správné péče můžete přechod zvládnout hladce a bez únavy!
Ahoj já jsem Katy. V běžném týdnu se starám o pacienty jako zdravotní sestřička a o víkendech píši o mé lásce konopí. Konopím se zabývám více než 10 let. Miluji growing stejně jako "košt" a se stejně velkou láskou objíždím odborné akce a přednášky spojené s konopím.