Jak zregenerovat tělo po sportovním výkonu? Na výhody CBD sází mnoho profesionálů

Kanabidiol, tedy CBD, v posledních letech nabírá na rostoucí oblibě v lékařství. A pro jeho regenerativní účinky ho čím dál víc začínají užívat také profesionální sportovci. Přečtěte si, jak tato látka funguje, a přidejte se mezi aktivní lidi, kteří po odvedeném výkonu regenerují přírodní cestou.

Kanabidiol je jednou z více než stovky kanabinoidů, které se nacházejí v konopí. Důležitou výhodou této látky – oproti známějšímu THC – je nepřítomnost psychoaktivních složek. Svých blahodárných účinků dosahuje schopností interagovat s vnitřním systémem člověka. Proto přímo i nepřímo působí na celé tělo, včetně svalového systému.

Aby mohlo tělo efektivně pracovat s konopnými látkami, používá svůj endokanabinoidní systém. Zahrnuje soubor speciálních receptorů spjatých s G-proteiny (nazývaných endokanabinoidní receptory) a hormonů navržených pro interakci s nimi. ECS ovlivňuje regulaci homeostázy, tedy vnitřní rovnováhy těla.

Užívání CBD způsobuje zvýšení hladiny neurotransmiterů GABA, které jsou zodpovědné za relaxaci svalů. V případě, že se jejich úroveň sníží, přicházejí svalové křeče.

Kanabidiol proto dovede:

• omezit zánět – jeho nejspíš nejdůležitější role
• snížit svalové napětí – jeho užívání je často oblíbené pro zmírnění bolesti během zotavení po tréninkové zátěži nebo po zranění

CBD pravděpodobně zmírňuje bolest pomocí tří hlavních mechanismů:

• inhibuje přenos bolesti v míše a mozku
• snižuje zánětlivou aktivitu
• snižuje citlivost na bolest prostřednictvím vaniloidních receptorů

Ať už sportujete pravidelně nebo rekreačně, jistě znáte svalové bolesti, které tělesná aktivita přináší. Co je způsobuje? Pokaždé, když natahujete svaly, způsobujete mikroskopické poškození milionům malých bílkovin, které tvoří vaše svalové buňky. Toto poškození vede k zánětu svalu, který vytváří charakteristické bolesti a ztuhlost svalstva po zátěži.

A protože zánět vede ke ztrátě síly ve svalu, je jedním z hlavních úkolů sportovců ho co nejefektivněji odstranit. Při zátěži v těle dochází k uvolňování anandamidu, kterým se tělo snaží obnovit porušené svalové tkáně. Kanabidiol stimuluje jeho produkci a prodlužuje jeho životnost. Díky němu dokáže vaše tělo výrazně rychleji regenerovat. Proto je CBD tak oblíbené u sportovců z řad profesionálů i amatérů.

Na rozdíl od běžných nesteroidních antirevmatik, které sportovci při procesu obnovy svalů užívali dříve, nemá CBD negativní vedlejší účinky.

• omezování působení stresových faktorů
• snižování záchvatů paniky v situacích, kdy nám hrozí nebezpečí nebo jsme pod tlakem
• ochrana před oxidací a zánětem
• je také výborným antioxidantem a zvyšuje hladiny glutathionu – antioxidační sloučeniny, která se přirozeně v lidském těle
• optimalizuje syntézu proteinů a diferenciaci kmenových buněk ve svalové tkáni
• zlepšuje kvalitu spánku a dobu jeho trvání
• obnovuje poškozené proteiny, jako je troponin, aktin a myosin
• odstraňuje buněčné zbytky z poškozených oblastí
• převádí kyselinu mléčnou na glukózu v játrech
• stimuluje diferenciaci kmenových buněk na nová svalová vlákna
• podporuje činnost mozku, zvyšuje koncentraci a dodává energii (atleti, kteří se zapojili do studie vlivu CBD na sportovní výkon, při pravidelném užívání potvrdili zvýšení výkonu a zbystření smyslů)
• pozitivně působí na metabolismus, podporuje hormonální systém a nárůst svalové hmoty (spalování bude rychlejší a přebytečná kila půjdou rychleji dolů.
• brání zvyšování krevního tlaku, posiluje imunitní systém a zpomaluje stárnutí buněk

 V roce 2018 Světová antidopingová agentura (WADA) odstranila CBD ze svého seznamu zakázaných látek. Od té doby jeho užívání do svého plánu zařadily tisíce sportovců téměř po celém světě.

Nejčastější způsoby konzumace CBD:

Nekuřáci ho často berou v kapkách. Podávají ho ústně nebo přimíchávají do jídla či pití. Při této metodě se jeho účinek objevuje 30-60 minut po aplikaci.

Mnoho uživatelů kouří květy CBD. Jeho účinek touto cestou nastupuje už po cc 10 minutách. Tato forma je hojně oblíbená u UFC zápasníků. 

Obchodníci ho také nabízí ve formě mastí, prášků či dalších pochutin jako bonbóny či gumoví medvídci.

CBD účinkuje individuálně

Každé tělo na vliv CBD reaguje různě. Proto se snažte vypozorovat, kdy dělá dobře právě vám. Někdo ho brát upřednostňuje ráno, někdo večer před spaním. Jiní před tréninkem či po fyzické aktivitě. 

1. Zaměřte se na pravidelné pití vody – docílíte tím, že ledviny odfiltrují metabolický odpad uvolněný regeneračním procesem.
2. Dbejte na kvalitní protažení – profesionální sportovci tímto způsobem zlepšují průtok krve do svalstva, protože lépe odstraní kyselinu mléčnou.
3. Věnujte dostatek času odpočinku – dobrý atlet si pracuje s rovnováhou mezi tréninkem a odpočinkem.
4. Nastavte si vhodný jídelníček – aby se tělo kvalitně a včas zotavovalo, volte stravu bohatou na bílkoviny a fytonutrienty.
5. Spolupracujte se zkušenými odborníky – součástí regenerace vrcholových sportovců je také sledování jejich tělesných procesů za pomoci fyzioterapeuta.
6. Sledujte změny ve vašich tělesných procesech – pokud po tréninku trpíte ostrými bolestmi či dalšími negativními projevy, navštivte neprodleně doktora.
7. Pořizujte si pouze kvalitní CBD produkty – trh s kanabidiolovými výrobky není regulovaný, proto se snažte co nejvíce prověřovat obchodníky a jejich nabídku.
8. Používejte CBD také zevně – vytvoříte tím organismu lepší šanci, jak svaly regenerovat.
9. Přidejte i další doplňky – mezi vhodné doplňky pro podporu regenerace patří hořčík, vitamin B, vitamín C či aminokyseliny s rozvětveným řetězcem.

Jděte na regeneraci svalstva moderně. Zkuste se zeptat sportovců ve vašem v okolí – určitě zjistíte, že jsou mezi nimi i ti, kteří vám potvrdí informace z tohoto článku.

• McCartney, D., Benson, M.J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A. and McGregor, I.S., 2020. Cannabidiol and sports performance: a narrative review of relevant evidence and recommendations for future research. Sports Medicine-Open, 6, pp.1-18.
• Isenmann, E., Veit, S., Starke, L., Flenker, U. and Diel, P., 2021. Effects of cannabidiol supplementation on skeletal muscle regeneration after intensive resistance training. Nutrients, 13(9), p.3028.
• IClose, G.L., Gillham, S.H. and Kasper, A.M., 2021. Cannabidiol (CBD) and the athlete: Claims, evidence, prevalence, and safety concerns. Sports Science Exchange, 213.
• Deckey, D.G., Doan, M., Hassebrock, J.D., Patel, K.A., Economopoulos, K., Tokish, J.M., Bingham, J.S. and Chhabra, A., 2022. Prevalence of Cannabinoid (CBD) Use in Orthopaedic Sports Medicine Patients. Orthopaedic journal of sports medicine, 10(4), p.23259671221087629.
• Kennedy, M., 2022. Cannabis, cannabidiol and tetrahydrocannabinol in sport: an overview. Internal medicine journal, 52(9), pp.1471-1477.
• Naik, H. and Trojian, T.H., 2021. Therapeutic potential for cannabinoids in sports medicine: Current literature review. Current Sports Medicine Reports, 20(7), pp.345-350.